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RETO CAOBI
28 días de Amor Propio & Autocuidado
Este Reto es para ti, sólo si estás dispuesta a comprometerte un 101%
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Lo que lograrás
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Bajarle a la Ansiedad
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Trabajar en tu Autoestima
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Saber tu estado de salud actual
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Lograr tus metas por y para ti
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Vencer la procrastinación
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Trabajar en tu cuidado personal
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Conectar con tu cuerpo y mente
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Quererte un chingo ♥
Psicoeducación
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1 Sesión grupal para hablar de los mitos que te impiden lograr tus objetivos y que te limitan a quererte un chingo
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Fórmula para dejar de procrastinar y al fin lograr tus metas
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Checklist de autocuidado
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Ejercicios diarios para trabajar en tu autoestima
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1 sesión individual para abordar tu estado de salud actual
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1 sesión grupal para ejercicios contra la Ansiedad
Nutrición
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2 menús (cada uno para 2 semanas)
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Lista de equivalentes por si quieres hacer tu propio menú o cambiar algo
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Se considerará tu estado de salud actual, pero para nada se restringirán alimentos, a menos de ser requerido por alguna condición médica
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Video de la Nutri explicando cómo leer las etiquetas de lo que compras en la tiendita o en el super, y sobre cómo medir porciones.
Ejercicio
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Rutina de ejercicios funcionales para toda la semana (con ejercicios para principiantes y/o nivel intermedio)
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Porque nos importa cuidar y prevenir lesiones, tendrás acceso a un video de la Entrenadora explicando cómo calentar, cómo estirar, y cómo terminar tu sesión
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3 días a la semana, sesiones grupales para hacer ejercicio juntas (L|M|V- 7AM-7:50AM|horario zona centro MX|Central Time USA).
Programa
1. Realiza tu pago de inscripción antes de la fecha límite
2. Se te enviará un link con los pasos a seguir:
*Video de introducción
*Link al cuestionario de valoración para conocer tu estado de salud y tus metas
*Videos educativos/interactivos de nutrición y ejercicio
*Video de Fórmula para ganarle a la procrastinación
*Link de acceso al grupo de WhatsApp para actividades diarias
3. Programación de cita para feedback de cuestionario y de ser necesario, cita con la Nutri o la Entrenadora
4. Tu plan de alimetación y rutina de ejercicios se te enviarán 3 días antes del inicio del Reto
♥ No olvides que estamos para ayudarte a lograr tus metas, así que puedes escribirnos cualquier duda
Aprendí a darme más amor propio, no ser tan dura conmigo misma, saber alimentarme mejor, saber más sobre el ejercicio.
En realidad me siento muy satisfecha y estoy feliz porque se que estar en este reto fue la mejor decisión que pude haber tomado. Me siento muy bien con los resultados.
Rosalinda, 23 años | Puerto Vallarta Jal.